2012年11月08日

ダイエット呼吸 スクワット

ヒューNAKANE
「脚を肩幅に開き、つま先を外側に向け、膝を曲げて小指とかかとのラインで立ちます。呼吸をお腹からゆっくり吐きながら親指をつけ、膝を少しずつ伸ばしていきます。呼吸をしっかり吐ききって、ももの内側とお腹と腰を引き締めます。さぁ、やってみましょう。」

ダイエット呼吸 バタフライ

ヒューNAKANE
「ひみ呼さん、まず胸の高さに指先を合わせて立ちます。呼吸をお腹からゆっくり吐きながら、ひじを寄せ合い脇をしめていき、少しずつ肩の高さまで上げていきます。呼吸をしっかり吐ききってしまい、腕の付け根を引き締め、バストアップします。

メタボの楽しい撃退法 3つのダイエット呼吸レッスン

ヒューNAKANE「まずダイエットウォーキングをして、次はリラックス呼吸で全身をほぐしましょう。ひみ呼さん、お腹のすいたとっても体調の良い時にダイエット呼吸をおこないましょう。」

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